6 formas de superar el resfriado durante el embarazo 

El embarazo es un momento mágico, pero los resfriados pueden aparecer de forma ocasional. Cuídate y sé fuerte con nuestros consejos.

El embarazo puede ser una experiencia increíble, pero no está libre de desafíos. Combina las náuseas matutinas con el resfriado común y podrás empezar a sentirte un poco agotada. Tener un resfriado durante el embarazo puede resultar agotador, por lo que es importante cuidar tu salud y practicar el autocuidado. Únete a nosotros, acá te daremos los principales consejos para lidiar con un resfriado durante el embarazo, que incluyen:

• Cómo evitar resfriarse durante el embarazo
• Remedios para el resfriado durante el embarazo

Si ya es agotador tener un resfriado, estar embarazada puede hacer que los síntomas parezcan todavía peores. Como si no tuvieras suficiente, ¡tener un resfriado durante el embarazo es un fastidio! Pero no hay de qué preocuparse, porque existen muchas cosas que puedes hacer. Con estos consejos y remedios naturales para el resfriado durante el embarazo, no tiene por qué ser estresante.

Antes de probar cualquiera de estos remedios caseros para el resfriado común durante el embarazo, siempre consulta primero a tu especialista o a un médico, para asegurarte de que un remedio o medicamento sea seguro para ti y tu bebé. Practicar hábitos de higiene responsables y positivos como este, es doblemente importante para evitar quedar embarazada con un resfriado.

Con eso en mente, exploremos cómo superar un resfriado durante el embarazo, cuidar de ti misma y de la pequeña vida que llevas, mientras practicas un merecido cuidado personal.

Cómo evitar resfriarse en el embarazo 

Aunque tener un resfriado no es un gran problema, evitar resfriarse en el embarazo siempre es mejor. Si bien resfriarse durante el embarazo no es algo que debas temer (sucede con bastante frecuencia), es preferible evitar resfriarse durante el embarazo.  Con un resfriado, la vida cotidiana es un poco más difícil, y si estás esperando un bebé, todavía más. Estos son algunos consejos que puedes seguir para reducir el riesgo de resfriarse en el embarazo:

• Descansa mucho. Si duermes lo suficiente (si puedes), le darás un pequeño empujón a tu sistema inmunitario¹, lo que a su vez te ayudará a protegerte contra los gérmenes que causan el resfriado. Dado que alrededor del 50 % de las mujeres embarazadas sufren de insomnio¹³, es importante que descanses cuando puedas. No es ninguna vergüenza tomar una siesta larga y agradable durante el día, si eso es lo que sientes que necesitas. De hecho, ¡se recomienda que lo hagas!
• Recuerda lavarte las manos. Lavarse las manos frecuentemente es fundamental, ya que puede protegerte contra 1 de cada 5 infecciones respiratorias, como los virus del resfriado y la gripe, así como también de 1 de cada 3 enfermedades diarreicas². También contribuye a evitar que los resfriados se propaguen a otras personas.

  ¡No olvides recordarles a tus seres queridos también la importancia de la higiene personal! Los gérmenes se pueden propagar fácilmente en casa, pero tú puedes reducir este riesgo siguiendo algunos consejos sencillos para reducir la propagación de gérmenes en tu hogar.

• No te toques la cara con las manos sin lavar. Ya sea que sientas la necesidad de quitarte un mechón de pelo suelto de la cara o tengas picor, los gérmenes se propagan fácilmente en el rostro de esta forma. Puedes llevar un paquete pequeño de toallitas antibacterianas o un gel desinfectante de manos cuando estés fuera de casa.
• Evita a las personas enfermas cuando sea posible. Aunque socializar es importante para la salud mental³, protege tu salud física limitando el tiempo que pasas con cualquier persona que pueda contagiarte. Si vas a reunirte en grupo, ¿por qué no hacerlo al aire libre?
• Reduce el estrés. El estrés puede causar una serie de efectos secundarios no deseados durante el embarazo, como aumentar las posibilidades de tener un resfriado durante el embarazo⁴. Desde pedir ayuda a familiares y amigos hasta eliminar los desencadenantes estresantes, haz todo lo que puedas para reducir el estrés. Tus seres queridos estarán encantados de ayudarte en todo lo que puedan.
• Come de forma saludable. Una dieta bien equilibrada es algo a lo que debes aspirar incluso cuando no estés embarazada⁵. Comer de manera saludable te ayudará a tener las vitaminas y minerales adecuados para estimular tu sistema inmunitario y ayudará a tu cuerpo a combatir los resfriados⁶.
• Toma suplementos vitamínicos y minerales a diario. Incluso con una dieta equilibrada, a veces nuestro cuerpo necesita un pequeño impulso para ayudar a cuidarnos lo mejor posible, especialmente durante el embarazo. Puede resultar beneficioso tomar suplementos durante el embarazo, como ácido fólico y vitamina D, además de mantener una dieta saludable^1,4. No obstante, consulta con tu médico sobre los suplementos que estás pensando en tomar y sigue sus consejos. 
• Mantente activa y haz ejercicio seguro. Una rutina de ejercicios regular es importante para llevar un estilo de vida saludable. Aunque algunas cosas puedan estar fuera de los límites durante el embarazo, hay muchas opciones seguras para que puedas hacer ejercicio todos los días⁷.

Estos consejos no solo te ayudarán a evitar el resfriado en el embarazo, sino también a detener la propagación de gérmenes a otras personas y recuperarte rápidamente. 

Embarazo y resfriado: qué tomar 

Siempre es útil saber cómo prevenir un resfriado, pero a veces sucede lo inevitable. Si te has resfriado, no te preocupes, hay muchos remedios naturales para el resfriado en el embarazo. Con algunos consejos sencillos (incluyendo el uso de cosas que ya tienes en el armario de tu casa) podrás cuidar tu cuerpo de la mejor manera posible y emprender el camino hacia tu recuperación en un corto tiempo.

No olvides que siempre debes consultar a tu médico antes de tomar algo nuevo o si tienes alguna duda. Estos son 6 de los mejores remedios naturales para el resfriado en el embarazo:

1. Descansa mucho. Estar embarazada es una buena razón para descansar, pero si contraes un resfriado, es aún más necesario. Descansando, tu cuerpo tiene la oportunidad de combatir el resfriado para sentirte mejor lo antes posible¹.

2. Mantente hidratada. De nuevo, igual que descansar, mantenerse hidratada es vital en todo momento, pero aún más cuando se trata de un resfriado y embarazo. Estar bien hidratada no solo ayudará a que tu sistema inmunitario funcione de forma correcta, sino que también puede aliviar síntomas como la congestión, el dolor de cabeza⁸ y la tos en el embarazo.

3. Toma mucha vitamina C y zinc. Para superar el resfriado en el embarazo tienes que cuidar tu cuerpo, y el zinc y la vitamina C juegan un papel clave en ello. Comer huevos, yogur y avena te puede ayudar a obtener zinc, y las naranjas, las bayas y el brócoli te pueden aportar vitamina C. También hay suplementos, pero siempre debes consultar con tu médico antes de tomarlos.

4. Toma miel y limón. Cuando se trata de remedios caseros para la tos durante el embarazo, la miel y el limón pueden brindar cierto alivio. La miel es una gran fuente de antioxidantes y cuenta con propiedades antibacterianas y antifúngicas¹⁰. El limón no solo es una gran fuente de vitamina C, sino que también tiene propiedades desintoxicantes¹¹. Además de contener muchos beneficios para la salud, la combinación de miel y limón con agua caliente ayuda a aliviar el dolor de garganta. 

5. Haz gárgaras con un poco de agua salada. En ocasiones, los remedios naturales realmente funcionan. El agua salada es un gran calmante y es una excelente forma de aliviar el dolor de garganta⁸ y también se puede utilizar para despejar la nariz tapada. Limpiar la congestión nasal te permitirá respirar mejor y sentirte bien en poco tiempo.

6. Invierte en un humidificador. Esta no solo es una forma completamente segura y natural de tratar un resfriado durante el embarazo, sino que también es bueno para el aire de tu hogar. Añadir humedad al aire seco puede ayudar a despejar los conductos bloqueados, aliviar el dolor de garganta y mucho más¹².

Ahora ya tienes todo lo que necesitas saber para prevenir y tratar un resfriado durante el embarazo. Con estos consejos y remedios naturales, sabrás qué tomar con un resfriado en el embarazo  y qué hacer para cuidarte y sentirte mejor  y recuperarte lo antes posible.

Referencias: 

¹ Visión panorámica del sistema inmune. Revista Médica Clínica Las Condes. 
² Cómo realizar la higiene de manos. Sistema Nacional de Salud. 
³ Psicoeducación en salud mental: una herramienta para pacientes y familiares. Revista Médica Clínicas Las Condes. 
⁴ Estrés. Offarm. 
⁵ Alimentación segura durante el embarazo. Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición. 
⁶ Cuidado y tratamiento del resfriado. Offarm.  
⁷ Recomendaciones generales de actividad física durante el embarazo y postparto. Ministerio de Sanidad. 
⁸ Resfriado común. Offarm. 
⁹ Vitaminas y salud. Offarm. 
¹⁰ La miel: producto alimenticio y medicinal eficaz contra la inflamación, la tos y la ronquera. Revista Internacional de Acupuntura. 
¹¹ Flavonoides. Offarm. 
¹² Humidificación del aire inspirado y oxigenoterapia crónica domiciliaria. Revista de Patología Respiratoria.