Increíbles ideas de almuerzos para un tupper infantil

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Encontrar inspiración para la fiambrera de los niños puede ser un desafío diario, especialmente cuando tus hijos llegan a casa contando lo que sus amigos llevan en el tupper. Sin embargo, hay ideas fáciles de comida saludable para conquistar a los más pequeños. Estas son algunas de las mejores ideas de almuerzos saludables para niños de primaria. 

Un tupper infantil saludable comienza con el equilibrio 

Todos sabemos lo importante que es el almuerzo, especialmente cuando se trata de proporcionar a los niños la energía y la concentración necesaria para el resto de su día escolar. Una dieta saludable debe ser equilibrada, por lo que si buscas ideas de recetas para tuppers saludables recuerda incluir lo siguiente: 

• Verduras o ensalada y fruta fresca 
• Carbohidratos tales como patatas, arroz o pasta 
• Proteínas, como jamón o queso  
• Un acompañamiento sin azúcar, como el yogurt natural o una barrita de cereales
• Una bebida sin azúcar, como agua o leche 

Es una buena idea pedirle a tu pequeño que te ayude con su tupper todos los días. De esta manera, puedes explicarle la diferencia entre cada tipo de alimento y por qué son importantes. ¡Así acertarás seguro!

Almuerzo en tupper para niños: domina el plato principal

El bocadillo estándar puede empezar a ser aburrido y poco saludable día tras día, así que innova en el almuerzo de tus niños con algunas alternativas interesantes: 

• Cambia el pan: Mejora los bocadillos alternando el pan que usas habitualmente. Prueba los panecillos con semillas, pan de espelta o pan de pita, ¡al niño le encantará! Sin importar el tipo de pan que elijas, es recomendable usar pan integral en vez de pan blanco. 
• Opta por ensaladas de pasta con tomates frescos, arroz blanco, ensalada de pollo o de atún como deliciosas alternativas al bocadillo. 

Recetas con frutas y vegetales: ¡sé creativo!

Aquí tienes algunas ideas de tupper para niños. No son solo saludables, si no que además son divertidas y rápidas de preparar: 

• Bastones de vegetales: Las comidas en forma de palitos nunca dejan de ser atractivas, así que prepara zanahorias, pepinos, pimientos, tomates pequeños y brócoli, y acompáñalos con hummus casero para ayudar a los niños a ingerir sus cinco comidas diarias.  
• Fruta congelada: En verano, es la manera perfecta de que coman fruta. A los niños les encantará lo crujiente y refrescante de las uvas congeladas, las frambuesas y los arándanos como la guinda para completar su almuerzo. 
• Licuados de frutas: Con mucha fruta fresca, verduras y una licuadora prepara una deliciosa bebida que se ganará incluso al más reacio a la verdura.
• Yogurt de frutas: Dale color al yogurt con frutos rojos como fresas, moras y arándanos. ¡Una combinación para chuparse los dedos que hará que el yogurt no llegue de vuelta a casa en el tupper!
• Ensalada mixta: Pica tomate, pepino, pimiento, brócoli, coliflor o pollo para obtener una ensalada interesante y colorida, agregando semillas de girasol o calabaza para mayor textura. 

¡Ayuda extra! Snacks para preparar juntos

Preparar el almuerzo no es solo un trabajo de mamá o papá. Estas ideas son fáciles y divertidas de preparar con los niños:   

• Palomitas de maíz caseras: Las palomitas de maíz compradas en la tienda pueden estar cargadas de azúcar y sal, por lo que te recomendamos preparar tu propia versión saludable, agregándole una pizca de canela y miel para hacerlas más dulces. 
• Madalenas de manzana: Endúlzalas con miel y prepáralas con harina de trigo integral. Nadie se resiste a unas madalenas de manzana esponjosas, ¡ya verás como tus hijos tampoco! Además, su preparación puede convertirse en un momento de lo más divertido.
• Barritas de cereales con frutas: Usa miel en lugar de azúcar para las barritas de cereales caseras. Con su gran cantidad de carbohidratos de combustión lenta, son una sabrosa merienda que mantendrá a los niños en actividad toda la tarde. 

Ya las tienes en tu poder: recetas saludables para el almuerzo en tupper de los niños. ¡Con estas ideas creativas convertirás la comida de tus pequeños en una aventura deliciosa!