Cuidado de personas mayores: cómo cuidar a tus seres queridos mayores 

A medida que tus seres queridos se hacen mayores, es posible que necesiten un poco de ayuda para realizar las tareas cotidianas. ¡Podrías ser tú quien les ofrezca la atención que necesitan! ¿Estás actualmente cuidando a un familiar mayor o vas a empezar a hacerlo? En este artículo, ofrecemos orientación sobre el cuidado de personas mayores. Descubre los beneficios de cuidar personas mayores, aspectos a considerar y consejos que te ayudarán a cuidarlos. 

Beneficios de cuidar personas mayores 

Cuidar a un familiar mayor es, ante todo, una muestra de amor y una forma de demostrarle lo mucho que significa para ti. Dicho esto, al principio es normal que no estés seguro de qué hacer, pero vale la pena. Cuidar personas mayores tiene muchos beneficios: 

• Pasar tiempo con ellos. En primer lugar, cuidar personas mayores en casa, ya sea un familiar o amigo, es una oportunidad para pasar más tiempo con ellos. Todos nos dejamos llevar por el día a día y no siempre tenemos la oportunidad de comunicarnos adecuadamente con nuestros seres queridos. Cuidar a una persona mayor es la forma perfecta de hacerlo y fortalecer el vínculo. 
• Devolver lo recibido. Probablemente hubo un tiempo en el que tus familiares te cuidaban. Ahora que ellos necesitan un poco de ayuda, te toca a ti hacer lo mismo. Cuidar personas mayores en casa es una forma de demostrarles el amor que les tienes y agradecerles todo lo que hicieron por ti. 
• Proporcionar tranquilidad. Cuidar de tus padres o familiares mayores también puede resultar tranquilizador para ti y las personas que te rodean. Del mismo modo, tus familiares mayores también se sentirán cómodos sabiendo que alguien a quien aman está cerca para cuidar de ellos cuando lo necesiten. 

Ahora que has leído sobre el impacto positivo que puede tener cuidar una persona mayor tanto para ti como para tu ser querido, descubre lo que debes considerar antes de empezar a cuidarlo en casa. 

Cuidado de mayores en casa: aspectos a tener en cuenta 

Ahora que estás decidido a cuidar de tus padres, familiares o amigos mayores, primero debes pensar en algunas cosas para asegurarte de brindarles la atención que necesitan. 

Esto es lo que debes considerar antes de comenzar a cuidar personas mayores: 

• Evalúa las necesidades de tu ser querido mayor. ¿Necesita ayuda con tareas diarias básicas como la higiene personal, cocinar o limpiar? ¿Necesita ayuda para administrarse? ¿Tiene problemas de movilidad y necesita ayuda para hacer recados? Es importante hacerse estas preguntas antes de planificar el cuidado de personas mayores, para poder estar preparado y brindarles la mejor atención. 

• Considera el tiempo que tienes para cuidar a tu familiar mayor. Evaluar el tiempo que puedes dedicar al cuidado de tu familiar mayor es fundamental para planificar cómo hacerlo. Algunos podrían ser cuidadores a tiempo completo, mientras que otros podrían tener otras obligaciones, en cuyo caso la responsabilidad de cuidar al familiar podría tener que compartirse entre varias personas, dependiendo de las necesidades del familiar. 
• Ubicación y alojamiento. Otra cosa importante en la que pensar es dónde se alojará tu familiar mayor mientras cuidas de él. ¿Se aloja en algún lugar cercano, donde puedas ir fácilmente, o directamente contigo? ¿El alojamiento en el que se aloja se adapta a sus necesidades? De lo contrario, dependiendo de los requisitos de tu ser querido, es posible que tengas que considerar hacer algunos cambios. 

Consejos para cuidar personas mayores 

Ahora que hemos cubierto los aspectos básicos sobre el cuidado de personas mayores, brindamos algunos consejos que te ayudarán a afrontar su cuidado. A continuación, explicamos cómo ser un buen cuidador de adultos mayores: 

• Establece una rutina. Los estudios demuestran que una rutina diaria ayuda a reducir el estrés en las personas mayores y aumenta su comodidad y sensación de seguridad². Establece una rutina para tu familiar mayor en lo que respecta a su cuidado personal, comidas, rutinas matutinas y a la hora de acostarse. No hay edad para inculcar buenos hábitos. 

• Manténlo activo y sociable. La reducción de la sociabilidad y la actividad en la vejez puede afectar el estado de ánimo de tu ser querido y provocar sentimientos de soledad³. Por lo tanto, es muy importante planificar actividades con tu familiar mayor que lo mantenga activo y sociable, para su bienestar físico y mental³. Por ejemplo, puedes invitar a amigos a jugar a las cartas o salir a caminar con ellos. Salir a caminar también es una oportunidad para entablar conversaciones con vecinos o desconocidos. Comparte sonrisas, cumplidos y pequeños actos de cariño para mejorar el día de alguna persona. 
• Adapta el espacio habitable. Asegúrate de que se aloje en un lugar que le resulte cómodo y adaptado a sus necesidades. Esto puede variar, desde asegurarse de que su salón sea acogedor, hasta adaptar la temperatura y comprobar que los muebles no interfieran en sus movimientos. También podría ser útil que su habitación y baño estén en la planta baja si tiene dificultades para subir las escaleras. 
• Utiliza los recursos y ayudas disponibles. Tus seres queridos mayores pueden tener derecho a recibir atención y apoyo social, y también existen recursos para los cuidadores⁴. Asegúrate de consultar todos los recursos disponibles y aprovecharlos para facilitar el cuidado de las personas mayores. 
• Demuéstrales amor. Expresar amor y cariño es una de las mejores formas de cuidar a tus familiares mayores, especialmente si no tienen la opción de realizar actividades o salir mucho de casa. ¿Te preguntas cómo cuidar a una persona mayor dependiente? Quédate a su lado, habla con él, hazle preguntas y dale cálidos abrazos. 
• Cuídate. Nuestro último consejo es que no olvides cuidarte mientras cuidas a un familiar mayor. Cuidar personas mayores no siempre es fácil, ya que puede requerir mucho tiempo y energía⁵. Debes saber cuándo pedir ayuda y tomarte un tiempo para descansar. ¡Es completamente normal y no es algo por lo que sentirse culpable! 

Cuidar personas mayores puede parecer desalentador al principio, pero también es muy gratificante. Además, ahora tienes nuestros mejores consejos para cuidar a una persona mayor en casa para ayudarte a que la experiencia sea más fácil. Utiliza estos consejos para demostrarles a tus seres queridos que te preocupas por ellos, te lo agradecerán. 

Si crees que ya no puedes brindar una atención segura a tu familiar mayor, o si necesitas ayuda, habla con tu médico de cabecera sobre las opciones disponibles. 

Referencias: 

¹Estrategia estatal de cuidados. Gobierno de España. 

²Chifu VR, Pop CB, Demjen D, Socaci R, Todea D, Antal M, Cioara T, Anghel I, Antal C. Identificación y seguimiento de la rutina diaria de las personas mayores que viven en casa. Sensores (Basilea). 27 de enero de 2022; 22 (3): 992. doi: 10.3390/s22030992.

³Singh A, Misra N. Soledad, depresión y sociabilidad en la vejez. Ind Psychiatry J. 2009 Enero;18(1):51-5. doi: 10.4103/0972-6748.57861

⁴Introducción a la atención y el apoyo. NHS. 

⁵Schulz R, Beach SR, Czaja SJ, Martire LM, Monin JK. Cuidado familiar de adultos mayores. Annu Rev Psicol. 4 de enero de 2020; 71: 635-659. doi: 10.1146/annurev-psych-010419-050754.