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Saber cómo limpiarse parece algo lógico, pero hay muchas formas diferentes de hacerlo, algunas más correctas que otras. ¿Crees que sabes cómo limpiarte correctamente después de ir al baño? Te sorprenderá descubrir que algunos cambios en tu rutina de higiene íntima podrían ayudarte a sentirte más fresco, cómodo e higiénico.
1. Cómo limpiarse: ¿en qué dirección?
Hay muchas reglas en la vida que están para romperse, pero limpiarse de adelante hacia atrás no es una de ellas. Los gérmenes pueden terminar en el lugar erróneo, lo que podría causar problemas, especialmente en las niñas, ya que puede aumentar el riesgo de contraer infecciones del tracto urinario (ITU). Ayuda a los niños a recordar cómo limpiarse bien después de ir al baño con papel higiénico explicándoles que, igual que no se pondrían la ropa al revés, tampoco deberían limpiarse de esa forma1.
Si por error se limpian de atrás hacia delante porque aún están aprendiendo, es una buena idea aprovechar la oportunidad para recordarles la dirección correcta. Además, asegúrate de que se limpien la zona de la uretra para ayudar a eliminar los gérmenes.
Evita aumentar la presión del agua en la ducha, ya que la fuerza puede empujar las bacterias hacia el interior. En su lugar, lava la zona de los genitales y el trasero suavemente con agua fría. Además, beber mucho líquido durante los próximos días ayudará a eliminar los gérmenes persistentes2.
La Dra. Raj Arora afirma: "Limpiarse de forma correcta puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias y también puede evitar el riesgo de inflamación del ano por limpiarse con demasiada fuerza".
2 . Cómo limpiarse: la técnica
La mejor forma de limpiarse de adelante hacia atrás es rodear el costado del cuerpo hasta la espalda y pasar la mano por las piernas desde atrás. De esta forma, es más fácil limpiarse en la dirección más higiénica con un solo movimiento, manteniendo todo alejado de la uretra.
Si te resulta demasiado incómodo o tienes limitaciones físicas que te impiden utilizar esta técnica, puedes usar un método diferente. Podrías poner la mano entre las piernas desde delante, aunque debes tener mucho cuidado de moverte solo de delante hacia atrás cuando te limpies el trasero desde este ángulo. También existen accesorios de ayuda a la movilidad que sostienen el papel higiénico con un mango largo, en caso de que no puedas estirarte hacia atrás.
3 . Qué necesitas para tu higiene íntima
Una cosa importante a la hora de aprender cómo limpiarse después de orinar tiene que ver con escoger un papel adecuado para ti. Elegir un papel higiénico que sea suave y resistente, como el papel Colhogar Ultra Suave XXL, hará que solo necesites unas pocas hojas para sentirte limpio y cómodo.
Siéntete más limpio con el papel higiénico húmedo Colhogar. No solo evitarás utilizar mucho papel higiénico, sino que también es biodegradable, por lo que tirarlo al inodoro evitará problemas (y atascos).
4. Cómo limpiarse correctamente después de ir al baño
Ahora que sabes cómo limpiarte, debes tener en cuenta que es una parte delicada. Terminar con un papel higiénico húmedo desechable que tenga un pH equilibrado y sea suave con la piel te ayudará a evitar la necesidad de limpiarte con fuerza. Esto reducirá la posibilidad de irritación o infección.
Anima a los niños y niñas a que terminen con un papel higiénico húmedo desde que empiecen a aprender a limpiarse, para que entiendan que es tan importante como el papel seco. Les ayudará a limpiarse más rápido y evitará la irritación de la piel.
Si empleas demasiada fuerza, es posible que sientas picazón en esa zona debido a la inflamación. También puedes notar algo de hinchazón y enrojecimiento porque los capilares de debajo de la piel se dilatan.
Sin embargo, no hay por qué preocuparse, ya que con un poco de cuidado pronto volverá a la normalidad. Evita rascarte, utilizar jabones fuertes, comer alimentos picantes o estar sentado durante mucho tiempo, ya que todo ello puede empeorarlo3. Utiliza con cuidado un papel húmedo y una crema rica en emolientes mientras la zona esté dolorida.
5 . Cómo limpiarse con diarrea
Las deposiciones frecuentes y líquidas pueden causar molestias en esta zona tan delicada. Además, te limpiarás con más frecuencia de lo habitual, lo que puede aumentar el dolor. Es entonces cuando el papel húmedo puede marcar una gran diferencia. Es suave con la piel cuando más lo necesitas y puede limpiar la zona rápidamente con una cantidad mínima de toallitas. Es posible que te resulte más cómodo utilizar toallitas3.
Si te limpias mucho y el área está especialmente sensible, también puede ayudarte lavarte suavemente con agua. Un bidé es perfecto para esto, pero si no tienes uno, puedes utilizar una ducha de mano. Ajústala a una temperatura tibia, ya que el agua caliente puede resecar la piel y causar mayores molestias.
Sin embargo, como dicen, prevenir siempre es mejor que curar. Aprende cómo evitar las molestias generales de las heces líquidas y las causas comunes de la diarrea en este otro artículo.
6 . ¿Cuántas veces debes limpiarte y cuánto papel higiénico usar?
No hay un número determinado de veces para limpiarse, pero usar un papel higiénico como Colhogar Ultra Suave XXL, resistente y suave, te ayudará a sentirte bien, sin importar cuánto papel higiénico usar.
La cantidad de hojas de papel higiénico (y de tiempo y esfuerzo) necesarios se reducirá mucho si utilizas un buen papel higiénico húmedo. Cuando estés limpio, podrás tirar de la cadena.
7 . ¿Es mejor limpiarse sentado o de pie?
A los niños les puede resultar más fácil aprender a limpiarse de pie, pero intenta animarlos a que lo hagan sentados desde que empiecen a aprender a ir al baño. Esto los ayudará a desarrollar buenos hábitos de higiene íntima en el baño para cuando papá y mamá no estén allí para supervisar.
Ya lo tienes: una explicación rápida y sencilla sobre cómo limpiarse correctamente después de ir al baño con papel higiénico seco y húmedo. Esto te ayudará a sentirte limpio, cómodo y seguro después de ir al baño. Si alguna vez tienes dudas, recuerda esta sencilla guía sobre cómo limpiarse bien después de ir al baño:
- Límpiate de delante hacia atrás siempre.
- Límpiate con cuidado.
- Elige un papel higiénico suave y resistente, y termina con un papel higiénico húmedo.
No te olvides del paso más importante de todos: ¡lavarse las manos! La guía del Sistema Nacional de Salud para lavarse las manos es un recordatorio útil con instrucciones paso a paso sobre cómo mantener tus manos impecables5.
Referencias:
1 Infección de las vías urinarias en la infancia. Asociación Española de Nefrología Pediátrica.
2 Higiene íntima. Farmacia Profesional.
3 Prurito anal. Farmacia Profesional.
4 Recomendaciones dietético-nutricionales en la diarrea aguda. Federación Española del Aparato Digestivo.
5 Cómo realizar la higiene de manos. Sistema Nacional de Salud.
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